जिम जाते हो? अगर हां – तो ये गलतियाँ बिलकुल भी ना करे !

जिम जाना अच्छा होता है क्योंकि उससे शरीर सुदृढ रहता है और मन भी प्रसन्न रहता है. हम में से कई लोग इसीलिए जिम जाते होंगे क्योंकि उन्हे बॉडी बनाने का शौक है. जिम से बॉडी बनती है परन्तु उसके लिए मेहनत भी उतनी ही करनी पडती है और आहार भी भरपूर  लेना पडता है. परन्तु कभीकभी जीम के  विपरित परिणाम हमारे शरीर पर दिखता है; क्यों कि कही न कही हम गलती कर रहे होते है. आज हम आपको ऐसी ही कुछ चीजे बताने वाले हैं जिन्हे जिम में जानेवाले लोगो को नही करना चाहिए. और  जिम का केवल अच्छा परिणाम ही आपको दिखे.

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जिम जाने से पहले ज्यादा पानी न पिए

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यह सच है कि व्यायाम करते वक्त पानी पीना जरूरी होता है, लेकिन व्यायाम  करने से पहले १ लीटर पानी अगर आप पिओगे तो उसका कोई उपयोग नही होता. उल्टा आपको सुस्ती लगेगी  है और थकान महसूस होगी .

 

खाली पेट जिम ना करे

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जिस प्रकार से गाडी चलाने के लिए ईधन की आवश्यकता होती है, उसी तरह जिम करते वक्त आपके शरीर को उर्जा की आवश्यकता होती है, जो आपको अन्न से मिलती है. परन्तु यह आहार एकदम हलका होना चाहिए. भारी मात्रा में कुछ भी ना खाए.

 

नींद खराब करके जिम ना करें.

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जिम करते समय आपका मन और शरीर का केंद्रित होना जरूरी होता है, इसीलिए कम नींद लेकर ज्यादा देर तक जिम  ना करे. कम नींद के कारण आपका जिम में ध्यान नही लगेगा और आपको जल्दी-जल्दी थकान महसूस होगी.

 

चाय कॉफी पी कर जिम ना जाए.

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जिम जाने से पहले सुस्ती भगाने के लिए कई लोग चाय-कॉफी लेते हैं, लेकिन हो सके तो ऐसा ना करें, क्योंकि उससे शरीर की गरमी जल्दी बढती है और शरीर की उर्जा जल्दी खतम हो सकती है. परिणामस्वरूप शरीर जल्दी थक जाता है.

 

शरीर को प्रोटीन वा उर्जा देनेवाले पदार्थ जिम  से पहले न खाए.

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जिम जाने से पहले शरीर को स्फूर्ति देने  के लिए कई लोग प्रोटीन तथा फायबर युक्त  पदार्थ खाते हैं और और तुरन्त व्यायाम करने लगते  हैं. परन्तु इन पदार्थों का पाचन  होने में काफी समय लगता है और इसीलिए प्रोटीन तथा फायबर देनेवाले पदार्थ खाने के बाद उनका पाचन होने दें. और बाद में ही व्यायाम  शुरु करें.

 

जिम जाने के पश्चात वॉर्मिंग अप और स्ट्रेचिंग करना बिलकुल न भूलें.

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कई लोग वॉर्मिंग अप और स्ट्रेचिंग करने से उबते है, परन्तु ऐसा करना शरीर के लिए खतरनाक  साबित हो सकता है इसीलिए कोई भी व्यायाम शुरु करने से पहले कम से कम ५ मिनिट वार्म अप और स्ट्रेचिंग जरूर करें.

 

अब अगली बार जिम जाते समय इन चीजों जरूर पालन करें!

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